Ein strukturierter 1:1-Prozess in fünf Einheiten für schwule und queere Männer, die sich Nähe wünschen und in Beziehungen trotzdem immer wieder an derselben Stelle landen.
Wir schauen, welche Schutzstrategien du früh gelernt hast, wo sie heute noch greifen, und wie du in genau diesen Momenten bei dir bleiben kannst.
🙋♂️ Vielleicht erkennst du dich wieder
- Du spürst, was du brauchst, und sagst es trotzdem nicht.
- In Konflikten wirst du klein, ziehst dich zurück oder passt dich an.
- Manchmal reagierst du heftiger, als du willst, und bereust es später.
- Beim Dating oder in Beziehungen landest du immer wieder am selben Punkt.
- Du kennst deine Muster längst. Sie kommen trotzdem wieder.
Wenn du dich hier wiederfindest, ist mit dir nichts falsch. Du hast früh gelernt, dich zu schützen. Das war damals klug. Heute kostet es dich Nähe.
✅ Für wen Sicher Verbunden gedacht ist
Für Männer, die im Alltag funktionieren, Verantwortung übernehmen und viel über sich wissen. Und die trotzdem merken, dass Beziehung anstrengender ist, als sie sein müsste. Du brauchst dafür keine Krise. Es reicht, wenn sich etwas wiederholt und du es nicht länger allein mit dir ausmachen willst.
Vielleicht kennst du den Gedanken: „So schlimm ist es ja nicht. Andere haben es schwerer." Genau dieser Satz ist oft Teil des Musters: die eigenen Bedürfnisse nicht wichtig nehmen, niemandem zur Last fallen.
Vielleicht kennst du den Gedanken: „So schlimm ist es ja nicht. Andere haben es schwerer." Genau dieser Satz ist oft Teil des Musters: die eigenen Bedürfnisse nicht wichtig nehmen, niemandem zur Last fallen.
🚫 Für wen es nicht gedacht ist
Sicher verbunden ersetzt keine Psychotherapie und ist nichts für eine akute Krise. Wenn du eine schnelle Lösung oder intensive Konfrontation suchst, passt dieser Prozess vermutlich nicht zu dir.
🧩 Worum es geht
Im Mittelpunkt steht die Arbeit mit dem inneren Kind. Nicht als Theorie, sondern als Werkzeug für konkrete Situationen: ein Streit mit deinem Partner, ein Date, das dich tagelang beschäftigt, ein Moment, in dem du dichtgemacht hast. Wir schauen, was in dir in genau diesem Moment passiert, welches alte Schutzgefühl da anspringt, und was du stattdessen tun kannst.
Was mit „innerem Kind" konkret gemeint ist, habe ich in einem Blogpost beschrieben: Zum Blogpost über das innere Kind.
Wir wollen nichts loswerden. Wir bauen Sicherheit auf: in dir, und damit in deinen Beziehungen.
Was mit „innerem Kind" konkret gemeint ist, habe ich in einem Blogpost beschrieben: Zum Blogpost über das innere Kind.
Wir wollen nichts loswerden. Wir bauen Sicherheit auf: in dir, und damit in deinen Beziehungen.
🛠️ Woran wir arbeiten
- Bedürfnisse aussprechen, auch wenn sich das Schuldgefühl meldet.
- In Konflikten dableiben, statt zu verhärten oder zu verschwinden.
- Schutzstrategien früher erkennen, bevor sie das Steuer übernehmen.
- Ein anderes Verhältnis zu Scham.
- Der innere Erwachsene, der in schwierigen Momenten die Führung übernimmt.
💬 Wie wir arbeiten
Fünf Einheiten à 50 Minuten, online über Google Meet. Jede Einheit hat ein Thema:
- Das verletzte innere Kind: Wo deine negativen Glaubenssätze herkommen.
- Schutzgefühle und Schutzstrategien: Wie sich das Alte in dein Verhalten übersetzt hat.
- Das lebendige innere Kind: Was unter dem Schutz wartet.
- Der innere Erwachsene: Wie er in schwierigen Momenten das Steuer übernimmt.
- Reflexion und Integration: Was bleibt, und wie du dranbleibst.
Zwischen den Terminen bist du nicht allein damit:
📱 WhatsApp-Begleitung für Fragen, und für die Momente, in denen es gerade passiert.
📖 Ein Trigger-Tagebuch als eigene Web-App: Du hältst fest, wenn ein starkes Schutzgefühl auftaucht, und wir arbeiten in der nächsten Einheit genau damit.
📝 Arbeitsblätter und Übungen zu jedem Schritt.
Verstehen allein verändert wenig. Darum nimmst du aus fast jeder Einheit etwas mit, das du im Alltag ausprobierst. Erst die Erfahrung, dass es anders gehen kann, verändert etwas im Nervensystem. Und die entsteht nicht im Gespräch, sondern zwischen den Terminen.
🤓 Über mich
Ich bin Gregor, queer-sensibler psychologischer Berater und klinischer Sexologe in Wien. Ich arbeite mit schwulen und queeren Männern, und ich bin selbst einer. Die Spannung zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Reflex, sich zu schützen, kenne ich aus meiner eigenen Geschichte, nicht nur aus Büchern.
Ich arbeite wertfrei und ohne Diagnosen. Schutzstrategien sind für mich kein Problem, sondern Geschichte: Sie hatten einmal einen guten Grund. Wir schauen, ob sie den heute noch haben.
Warum „Sicher verbunden"? Weil viele von uns gelernt haben, stark zu sein statt sicher. Und weil Sicherheit nicht durch Einsicht entsteht, sondern durch Erfahrung.
Ich arbeite wertfrei und ohne Diagnosen. Schutzstrategien sind für mich kein Problem, sondern Geschichte: Sie hatten einmal einen guten Grund. Wir schauen, ob sie den heute noch haben.
Warum „Sicher verbunden"? Weil viele von uns gelernt haben, stark zu sein statt sicher. Und weil Sicherheit nicht durch Einsicht entsteht, sondern durch Erfahrung.
💶 Preis
Sicher verbunden kostet derzeit 399 Euro für den gesamten Prozess: fünf Einheiten, WhatsApp-Begleitung, Trigger-Tagebuch und Arbeitsblätter. Das ist der Pilotpreis für die ersten Durchgänge. Ab Oktober steigt er.
Ratenzahlung ist möglich: zwei Raten à 200 Euro.
🤍 Noch nicht sicher?
Dann klären wir das in einem 20-minütigen Kennenlerngespräch: ob Sicher verbunden gerade zu dir passt, und ob ich der Richtige dafür bin. Kostenlos, online.
Testimonials
Die Arbeit mit meinem inneren Kind ermöglicht mir, meine Schutzmechanismen zu erkennen und mit starken Emotionen besser umzugehen.
- Thomas (31)
Nach der Trennung von meinem Partner konnte ich durch Gregors Begleitung meine Vergangenheit aus einer neuen Perspektive sehen.
- Robert (40)
Gregor schafft durch seine unaufgeregte Art ein Setting, in dem man sich sicher fühlt.
- Christian (53)
Gregor hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, sich mit seiner Geschichte auseinanderzusetzen.
- Markus (28)
Price
€499
OR
2 payments of €250 (monthly)
By booking this package, you agree to these Terms and Conditions
This package includes
- 5 Einheiten à 50 Minuten, online
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Einheiten
- Trigger-Tagebuch als eigene Web-App
- Arbeitsblätter und Übungen zu jedem Schritt