CONNECTED Gruppencoaching Juni 2026

Bevor ich am Programm teilgenommen habe, waren mir meine Bedürfnisse nur am Rande bewusst. Ich habe automatisch „ja“ gesagt – zu Gefallen, kleinen Gefälligkeiten, Zusatzaufgaben und kostenlosen Designjobs – und erst hinterher gemerkt, dass ich meine Grenzen überschritten habe. Das Ergebnis war immer wieder Erschöpfung und Ärger über mich selbst, weil ich mein eigenes Bedürfnis gar nicht erst in Betracht gezogen habe.

Im Gruppencoaching bei Stefanie hat sich das komplett verändert. Meine Bedürfnisse haben heute eine ganz andere Präsenz in meinem Alltag: Ich frage mich viel öfter ganz bewusst „Was brauche ich gerade?“ und erkenne meine eingefahrenen Muster viel klarer. Allein dieses Bewusstsein war für mich ein riesiger Augenöffner, weil ich jetzt weiß, wo ich konkret ansetzen kann, um Dinge zu verändern. Die Hausaufgabe aus der ersten Woche – täglich zu beobachten, wo ich people-please – ist zu einer Routine geworden, die immer noch nachwirkt.

Besonders berührt hat mich die Gruppe: Zu sehen, dass andere mit sehr ähnlichen Themen kämpfen, hat mir das Gefühl gegeben, nicht allein zu sein, und mir viel Mut gemacht. Der Raum war von Anfang an vertrauensvoll. Insgesamt war das Programm für mich in allen Facetten super – so wertvoll, dass ich es bereits weiterempfohlen habe und es jederzeit genauso wieder buchen würde.

- Sabrina, Freelance Design Expert

Ich hatte eine Neigung dazu, meine Bedürfnisse gar nicht richtig wahrzunehmen. Und ich habe mich regelmäßig überladen mit Verabredungen, weil ich nicht Nein sagen konnte.
Oft kam meine Überlastung dann in Form von Wut oder Erschöpfung raus, aber in einer Form, dass ich selbst nicht so recht wusste, was eigentlich los ist.
Die Strategie, die wir im Gruppencoachingprogramm gelernt haben, war ein echter Game-Changer für mich: Ich weiß jetzt, wie ich an meine Bedürfnisse „herankomme“ und wende sie bewusst jeden Tag an. Es schleicht sich sogar schon unbewusst zwischendurch ein, dass ich mir immer wieder die Frage stelle, wie’s mir jetzt gerade geht und was ich brauche. Das heißt, dass ich wirklich ernsthaft darauf achte, dass ich mich genug bewege, dass ich aber jetzt auch noch ein paar medizinische Themen einfach angegangen bin, die jetzt nicht so schlimm sind, aber die halt so ein bisschen nerven.
Ich erlaube mir und gestehe mir zu, dass meine Bedürfnisse wichtig sind und dass ICH mich um sie kümmern muss.
Konkret hat sich das zuletzt in einem Bewerbungsgespräch gezeigt, wo ich mich sehr authentisch gezeigt habe – mit Erfolg.
Interessanter Weise werde ich auch besser darin, die Bedürfnisse meines Partners zu honorieren, seitdem ich mich um meine eigenen besser kümmere. Wir kommen besser in den Austausch über das, was wir brauchen. Auch in Freundschaften zeigt sich da eine schöne Entwicklung. Ich merke es in vielen kleinen Dingen, dass sich in mir etwas tut.
Wer mit dem Gedanken spielt, das Programm zu buchen, und sich in der Beschreibung wiederfindet: Hab keine Angst vor der Verpflichtung, ich habe auch nicht jeden Tag meine Hausaufgaben gemacht und trotzdem hat es irre viel mit mir gemacht. Es lohnt sich. Am Ende des Programms wartet mehr innere Freiheit.

- Laura, Head of Business Development

Das Gruppencoaching kam genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich hatte mich im Jahr davor auf den Weg gemacht, es nicht mehr allen recht zu machen, außer mir selbst. Zuvor wusste ich oft gar nicht mehr, was ich wirklich brauche oder wer ich eigentlich bin. Ich war müde, überfordert, oft in Grübelschleifen gefangen und hatte noch dazu ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal an mich dachte. Als ich Mutter wurde, wurde das alles noch deutlicher – und auch dringlicher. Ich hatte einfach keine Kraft mehr für dieses innere Ringen und wollte raus aus diesem Modus. Ich wollte nicht mehr aus der Haut fahren wegen einer simplen Frage, die mich aber überforderte, weil ich schon so über mein Limit gegangen war.
Im Kurs habe ich gelernt, meine Bedürfnisse zu spüren, nicht mit dem Kopf, sondern wirklich im Körper. Und mir die Erlaubnis zu geben, ihnen zu folgen. Heute fühle ich mich mutiger, ruhiger und verbunden mit mir selbst. Ich checke automatisch bei mir ein, setze liebevoll Grenzen und habe wieder mehr Freude am Leben, auch mitten im Alltagschaos. Die Struktur und Gestaltung des Kurses, die achtsame Gruppe und Stefanies einfühlsame, kluge Begleitung haben dafür gesorgt, dass sich mein inneres Erleben wirklich grundlegend verändert hat. Ich kann diesen Kurs jeder Frau empfehlen, die sich selbst wieder näherkommen will.

- Yvonne Rundio, Coach

Seit meine Tochter auf die Welt kam, habe ich angefangen, mich noch intensiver mit meinen eigenen Themen zu beschäftigen – auch, um nicht so viel von meinem eigenen Ballast weiterzugeben. Ich wusste schon, dass ich oft eher auf die Bedürfnisse der anderen achte, als auf meine. Aber als ich gemerkt hab, dass das zum Nachteil meines Kindes wird, wusste ich: Das will ich jetzt ändern.
Im Coaching habe ich gelernt, genauer hinzuspüren: Was brauche ich gerade? Besonders geholfen haben mir die praktischen Unterlagen wie die Bedürfnis- und Gefühlslisten oder die Erdungsübungen. Das ist eigentlich ganz simpel – und trotzdem so wirksam.
Ein Aha-Moment war für mich auch zu sehen: Ich bin nicht allein damit. Die Parallelen in der Gruppe und der Austausch haben mir sehr viel gebracht.
Heute sage ich zum Beispiel in der Arbeit: ‚Ich habe keine Kapazitäten dafür‘ – wo ich früher gesagt hätte: ‚Ja, das schaffe ich schon irgendwie.‘ Ich nehme mir auch wieder Zeit für Bewegung und gebe meine Tochter mal ab, damit ich Raum für mich habe. Ich fühle mich so viel besser, weil ich jetzt zum Beispiel in Bezug auf Bewegung weiß: "Hey, ich brauche das, deswegen mache ich das jetzt auch."
Ich fühle mich dadurch näher bei mir, fitter und klarer.
Ich würde das Coaching auf jeden Fall jedem empfehlen – es ist sehr wertvoll, aber man sollte sich die Zeit dafür bewusst nehmen.

- Alyssa, Product Ownerin

ch hatte oft Schwierigkeiten zu unterscheiden, was ich wirklich brauche und was ich nur denke zu brauchen.
Manchmal dachte ich: ‚Ich brauche Zeit für mich‘ — aber warum eigentlich? Was will ich damit erreichen? Diese Unterscheidung hat mir vorher total gefehlt.
Beruflich ist das noch komplizierter: in meinem Arbeitskontext wird quasi erwartet, über die eigenen Grenzen zu gehen. Ich habe aber durch mein Anpassungsmuster zusätzlich dazu beigetragen, dass ich ständig erschöpft war.
Genau deshalb habe ich mich für das Programm entschieden: die Überschaubarkeit (vier Termine, klar umrissen) hat mir geholfen, mich überhaupt darauf einzulassen. Außerdem kannte ich Stefanies Arbeit über den Newsletter, das hat Vertrauen gegeben, weil ich eigentlich skeptisch gegenüber Coaching bin.
Was mir wirklich geholfen hat: die klare Struktur, die Materialien, die Meditationen und der Channel — dieses Rundum-Paket macht das Thema präsent und greifbar im Alltag und wirkt auf verschiedenen Ebenen.
Ein Aha-Moment war für mich die Grundlegung, dass People-Pleasing eine Anpassungsstrategie ist und keine feststehende Charaktereigenschaft. Das hat mir die Last genommen und mir gezeigt: da kann ich dran arbeiten.
Bei der Arbeit habe ich inzwischen Situationen anders gehandhabt — ich übernehme nicht automatisch alle Verantwortung, sondern differenziere mehr. Auch privat kann ich besser unterscheiden: Was will ich gerade wirklich? Und das ganz einfach kommunizieren.
Insgesamt fühlt es sich gut an, dass dieses Thema jetzt mehr Raum in meinem Leben bekommt. Es braucht Zeit und ist kein schneller Sprint — aber ich habe jetzt eine Grundlage, weiß, wo ich hinschauen kann, und habe Werkzeuge, auf die ich zurückgreifen kann. Das Gefühl, dass Stefanie einen sicheren Rahmen kreiert hat — ein echter Safe Space — war dabei extrem wichtig.
Ich würde es definitiv empfehlen, gerade wenn du unsicher bist, ob du das integrieren kannst: das Programm ist gut strukturiert, nicht überladen, und schafft wirklich Begleitung und Anschlussmöglichkeiten.

- Maren T., Stiftungsreferentin

Ich war oft schlecht gelaunt, überfordert, außerhalb meiner Mitte – ohne zu wissen, warum.
Bevor ich das Gruppencoaching bei Stefanie gemacht habe, war ich in meinen Gefühlen manchmal verloren. Ich habe zwar gemerkt, wenn etwas nicht stimmte, aber ich konnte es nicht greifen. Ich war diesen Zuständen irgendwie ausgeliefert. Und wenn es im Alltag stressig wurde, hat ein innerer Autopilot übernommen. Ich war nicht bei mir, jedenfalls nicht stabil.
Ich hatte mich schon seit Jahren mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt, aber das Wissen war oft nur im Kopf. Stefanies Kurs hat mich zurück zu meinem Gefühl geführt. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meine Bedürfnisse zu erkennen und zu benennen, verlässlich und anhand einer einfachen Struktur.
Heute kann ich im Alltag spüren: Da ist gerade ein Gefühl – was will es mir sagen? Was brauche ich jetzt? Und ich weiß, wie ich gut für mich sorgen kann. Es ist nicht mehr so laut und unklar in mir. Ich fühle mich ruhiger, präsenter, mehr in Verbindung mit mir selbst.
Was mich überrascht hat: Ich bin ursprünglich mit dem Wunsch gestartet, die Ursachen meines People Pleasings tiefer zu verstehen. Was ich stattdessen bekommen habe, war noch viel hilfreicher: nämlich ein konkreter Weg, wie ich im Hier und Jetzt anders mit meinen Mustern umgehen kann. Das hat mich gestärkt, nicht nur theoretisch, sondern spürbar im Alltag.
Ein großer Aha-Moment war für mich zu verstehen, dass People Pleasing keine Eigenschaft, sondern eine Strategie ist. Eine von vielen. Und dass es Alternativen gibt. Dass ich diese Alternativen lernen und üben kann. Das hat mir unheimlich viel Zuversicht und Handlungsspielraum gegeben.
Auch die Körperarbeit war für mich ein Schlüsselmoment. Ich hätte nicht gedacht, dass mir die Meditationen und Embodiment-Übungen so helfen würden, runterzufahren und mich wirklich zu spüren. Aber genau das ist passiert. Und das bleibt. Mein Körper ist jetzt meine Ressource, jederzeit abrufbar.
Was ich auch sehr geschätzt habe, war der Gruppenrahmen. Es war ein geschützter, wertschätzender Raum, in dem ich mich sicher gefühlt habe, und wo wir uns gegenseitig inspiriert und unterstützt haben. Stefanie hat diesen Raum mit ganz viel Klarheit, Wärme und Kompetenz gehalten.
Ich würde jedem empfehlen, sich auf diese Reise einzulassen, ganz egal, wo man steht. Selbst wenn du nicht sicher bist, ob du „People Pleaserin“ bist: Wenn dich das Thema Bedürfnisse anspricht, lohnt es sich. Du wirst auf jeden Fall mit etwas Wertvollem herausgehen. Für mich war es: Mehr innere Ruhe. Mehr Selbstverbindung. Mehr Freiheit.

- Julia E., Projektmanagerin

Es gab viele Situationen, in denen ich meine Bedürfnisse gar nicht gespürt habe. Das führte regelmäßig zu Erschöpfung: physisch und schon auch mental, weil ich dann oft sehr selbstkritisch wurde. Ich hatte mich schon durch Bücher und Podcasts mit dem Thema People-Pleasing beschäftigt, aber das Gruppencoaching war so wertvoll, weil es wie ein Trainingsprogramm funktioniert und die Gruppendynamik total bestärkend war. Nach dem Programm bin ich weniger verurteilend mir selbst gegenüber. Ich checke jetzt regelmäßig bei mir ein und akzeptiere alle Gefühle, die da sind, sehe sie als Botschafter an und gebe ihnen Raum, um herauszufinden, was sie mir eigentlich sagen wollen. Die Werkzeuge, die Stefanie uns beigebracht hat, helfen mir, mich auf meinen Tag vorzubereiten, mich zu wappnen. Und mir in kritischen Situationen erst einmal Zeit zu kaufen.
Ich habe jetzt in mehreren Situationen kommunizieren können, was ich brauche, und das ist so erleichternd und bestärkend.
Der Aufbau des Kurses ist total schön, weil man Input bekommt, aber durch die Übungen auch in die eigene Reflexion geführt wird, ein bisschen für sich arbeitet, dann aber auch wieder die Gruppe für den Austausch hat. Man arbeitet also individuell für sich und ist dennoch nicht alleine dabei. Das hat richtig gut getan.

- Anna, Gestalterin